przed praca

Mam wymieniać po kolei co jadłem ? na śniadanie przed pracą kromkę chleba z jajecznicą z 2jajek w pracy kromke chleba co godzinę dokładnie 8 po pracy obiad nie pamiętam ile ziemniaków do tego 3 ryby Łosoś norweski z biedronki :D po 2 godzinach po obiedzie zjadłem kebaba z w frytkami i surówką a na kolację 2 kiełbasy 2 kromki chleba 2 jajka proszę [...]

[...] że, taka dieta nie zdaje egzaminu tam gdzie, wysilek jest długotrwaly, Myślisz, że bez obaw mozna stosowac tą diete w mojej sytuacji ?? sołtys1987 - Jako rasowy endo wolalbym unikac ww, chociaz tez myślałem zeby przed praca, jak i na przerwie dodac do każdego posiłku minimum po 50ww o niskim ig, śniadanie płatki, przerwa w pracy ryż, lub kasza.

ok dzis 5 rano przed praca ponad polowa twarogu+jogurt oraz 2 kanapki z serem 9 (przerwa w pracy) miske salatki z tunczyka+jajko+majonez(bulka pelnoziarnista) + jabłko 11( zadko kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono [...]

Wagę robie rano, niestety na szybko , ponieważ musze przygotować posiłki przed pracą i dlatego pomiary robię później . Z ciekawości zmierzyłem dziś rano obwód pasa i było 80cm. Nie jest to miarodajne , ponieważ jak wieczorem jestem bardzo najedzony to oczywiście pokazuje dużo więcej. Napisałem, że 4cm bo tak mi wychodzi z wyliczeń że mniejwięcej [...]

Ja stosuje Clenburexin na redukcji ,ale znajomi biorą na masie lubią lekkie pobudzenie , czasami nawet przed pracą

Brak. Dla mnie to ważne, bo trenuje przed praca. A dziś nawet lepiej weszło 10g niż ostatnio. Co do smaku, to prócz białek nigdy nic nie rozrabiam z woda, tylko wsypuje do buzi i zapijam. Polecam ;) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-07 20:03:49

[...] i potem mniej więcej w tym samym czasie co w dni treningowe. A co jeśli nie zawsze trenuję w tym samym czasie? Chodzi mi o to, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Gdy mam pierwszą zmianę i nockę to mogę ćwiczyć w tym samym czasie, ale gdy przychodzi druga zmiana(14-22) muszę ćwiczyć przed pracą. Jak w takich przypadkach mam brać? Proszę o pomoc.

trenuj przed pracą.

Ja polecam ci ćwiczyć po powrocie z pracy - wiem że na pewno po pracy jesteś zmęczony - wiadomo - ale ja zawsze trening robiłem po pracy choćbym nie wiem jak zmęczony wrócił zmusiłem się do treningu potem wszamałem coś i lulu ;D Przed pracą nie polecam ćwiczyć bo potem w pracy będziesz bardziej zmęczony niż zwykle i jeśli masz prace cięzko [...]

Również trenuję na czczo. Głównie z powodu tego, że tak mi pasuje wstając o 5:50 i wykonując trening przed pracą. Szybki prysznic i można trenować. Po treningu wpc plus olej mct ok. 8:15 i posiłek o 9:30 w pracy.

Siemanko. Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi. Co chciales osiagnac bez odpowiedniego odzywiania i co wogole chciales osiagnac takim traningiem?

[...] nic się nie stanie z odżywką WPC Protein Plus, jeśli zmiksuje ją z zmielonymi ( zmiksowanymi w blenderze ) płatkami owsianymi i oliwa , jeśli zrobię sobie takie śniadanko poprzedniego dnia wieczorem i nie wstawię do lodówki na noc ? Bo nie lubię pić zimnego z samego rana. I jeszcze małe pytanko: czasami nie mamy płatków , bo zapomnieliśmy kupić [...]

Aktualnie nie ćwiczę i bez upiększania to słabo u mnie z dietą. 4 posiłki dziennie. Przed pracą jakaś bułka jajecznica czy coś innego na szybko. W pracy dwie bułki. Obiady jem normalne domowe i kolacja też coś na szybko. Co do spania to cały czas jestem ospały i śpię od 6 do 8 godzin

jeżeli uda ci się wygospodarować ok 90 minut przed pracą lub po to ćwicz zjedz solidnie nie zaniedbuj (w miare możliwości )jedzenia w robocie

Uzależniasz wykonanie treningu od tego czy możesz trzymać dietę? Nie bardzo widzę w tym sens. Skoro chcesz zrobić trening i lubisz trenować, to nie widzę problemu. Ja lubię i zrobiłem trening o 6 rano przed pracą.

Najważniejsza jest regenracja mięśni a jak wiadomo one rosną i się regenerują w nocy jak śpimy. Znasz może jakiś sposób na to, aby moje mieśnie mogły się w miare dobrze regenrować po treningu, mimo że jestem w pracy w nocy? np bcaa zamiast po treningu wypć przed pracą? Da to lepsze efekty?

Z rana przed praca jakies 20 min (prysznic, ubranie, zelik ) Wieczorem to nawet z godzine moge siedziec, zalezy czy mam zakwasy czy nie, czy sie gole czy nie i ktora jest godzina, bo zwykle chodze sie kapac o 24-1 to wtedy szybko, 15 min z myciem zebow i lulu, a jak jest wczesniej i mam zakwasy np. po wczesniejszym bieganiu czy silce to w wannie [...]

ZGadzam się, że godzina to ciut mało, i dwie brzmią lepiej. Co jednak zrobić, jeśli mam zamiar biegać rano przed pracą, bo nie widzę siebie wstającego o 5.300 i jedzącego kurczaka z makaronem przy tv śniadaniowej w oczekiwaniu na procesy trawienne...

Mam prace fizyczna na budowie wiec w takim razie oprocz BCAA jakies aminokwasy calodniowe ktore rano przed praca piłbym do sniadania :)?

Zaczynam pracę o 5.30 a przerwę mam o 8.30 jak nie zjem przed pracą to padam na ryj z braku energii. Mam ciężką pracę fizyczną.ake nie jest to dla mnie żaden problem żeby tak właśnie jeść.ja też mam pracę fizyczna,wstaje 5:20 a jem teraz na redukcji z powodu mniejszej ilości kcal o 8 To tylko kwestia przyzwyczajenia